ウォーキングの効用について

生活習慣病やダイエットのための最適な運動はウォーキングだと言われています。内閣府の調査によると、日本の全人口のうち、3700万人もの人がウォーキングをしているそうです。それだけ多くの人が美容と健康を意識して行っているウォーキングですから、少しでもその効果を高めたいものですね。

ウォーキングをする中年男性生活習慣病の改善やダイエットを考えてウォーキングをするのであれば、グイグイと力強く歩いて筋肉を使うことがとても大切です。特に、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)という太ももにある筋肉と大臀筋(だいでんきん)というお尻にある筋肉を使うような歩き方をすればより効果的。たくさんの筋肉を動員して歩けば歩くほど消費カロリーが増えて筋肉も鍛えられるのです。

ところが、多くの人達は無意識に身に付いた自分にとっての楽な歩き方をしています。ウォーキングが美容と健康に良いとはいっても、ただ漫然と歩いていても思うような効果は得られないのです。この歩き方の質を少しでも上げることが出来ればウォーキングの効果も高まるのですが、長い年月の間に身に付いた楽な歩き方はそうそう簡単に変わるものではありません。

また、張り切って始めたウォーキングでもなかなか長続きしません。「忙しい」、「きょうは疲れているから」などの言い訳で、いつの間にかウォーキングをやめてしまっています。ウォーキングを長続きさせるためにはどうしたらいいのでしょうか?

その答えはメルマガの中に...



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