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【第2号】ご挨拶

いつもの下着のかわりに「クロスウォーカー」をはいて歩くと、歩幅が自然と広がり、体脂肪の燃焼を促進します! 詳しくはこちら⇒ クロスウォーカー

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【いやでも続くウォーキングダイエット】     2008.2.4(第2号)
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   ご挨拶
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こんにちは。今永大治です。


今回の第2号から通常のメルマガ配信になります。このメルマガでは、皆さんに
ウォーキングの情報をお伝えし、皆さんのウォーキングのペースメーカーになる
ことがとても大切な目的です。それと同時に自分に対する叱咤激励の意味もあり
ます。このメルマガで書いたことを自分で出来ないと格好悪いですからね。私も
ウォーキング頑張ります。

■継続は力なり


メタボリックシンドロームという言葉をテレビや新聞などでよく目にするように
なりました。そういえば、身の回りにはお腹がポッコリと出ている人達が多いよ
うな気がします。どうしてメタボリックシンドロームなんかになってしまうので
しょうか。


それは、人間は歳を取ると消費カロリーが少なくなるからなんです。しかし、食
べる量はそのまま、食事の内容も脂っこいものが多く若い時のままなんです。油
モノはカロリーが高いですよね。これでは太るのは当たり前なんです。そうなら
ないためには、摂取カロリーを減らすか、カロリーの消費量を増やすか、あるい
はその両方です。


ところが、摂取カロリーを減らすといっても、一度満腹感に慣れてしまった胃は
なかなかその記憶を忘れ去ることが出来ません。空腹感を我慢出来ないんですね。
食事制限によるダイエットが長続きしない所以です。


ですから、そもそも食事制限によるダイエットは失敗する可能性が高いんです。
実は、食事を制限することよりも、摂取したカロリーを消費することを考えた方
がダイエットで成功する確率は高くなります。


なかでも気軽に消費カロリーを増やす方法がウォーキングです。ウォーキングダ
イエットという言葉もあるくらいで、やっている人も多いようです。かっこいい
トレーニングウェアを身にまとい、キレイなウォーキングシューズを履いて
ウォーキングをしている人をよく見かけます。


体重60kgの人が1万歩を歩いた時に消費するカロリーは約300kcal。時間にして約
1時間半。しかし、300kcalなんて食べるのはあっという間です。一食あたり
1000kcalの食事なんてそう珍しくもありません。しかし、1000kcalを
ウォーキングだけで消費するためには約3万歩を歩かないといけないのです。


どうです?

やれそうですか?


もちろん、ウォーキング以外でもカロリーを消費しますから、3万歩なんていう
歩数を歩く必要はありませんが、1万歩くらいの歩数を継続的に歩かなければ
ウォーキングでダイエットすることは出来ません。


心してかかる必要があります。

■楽しみを見つける


楽しくないことを続けることは出来ません。ウォーキングもその例外ではないで
しょう。この時期のウォーキングの楽しみって何でしょうか。土地による気候の
違いもありますが、梅の花を見て回るのはどうでしょうか。


もし自宅や職場の近くに梅の花が咲いている所があれば、そこをウォーキングの
目的地にするのです。


よし、梅の花を見に行こう!


そう思って頑張って歩きましょう。


目的地に着いてほのかに漂ってくる梅の花の香り。何ともいえず幸せな気持ちに
なってきます。

【編集後記】


ダイエットのためにウォーキングを始めてから少しでも体重が落ち始めると俄然
やる気が出てきて、ウォーキングが面白くなってきます。そうなるとしめたモノ。
あとは勝手に体重が落ちていきます。まずは、100gでもいいから体重が落ちるま
でウォーキングを続けてみましょう。小さな成功体験を積み重ねることが大切で
す。


(^_^)/では!


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 発行者・著作権者 今永 大治
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大根が美味しい季節です。きょうの晩ご飯は大根と豚肉の煮物を作りました。
ああ、美味しかった^^

>>> お正月太りを楽に解消したい方に! <<<


2008年02月09日 22:16