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【いやでも続くウォーキングダイエット】　　　　　2008.4.11（第9号）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　発行部数 95部
　　　花見に行こう！
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ウォーキングがダイエットにいいということは分かっていても、なかなか続ける
ことは難しいものです。そんなあなたのために、このメルマガはウォーキングの
ペースメーカーになることを目指しています。

■花見に行こう！

ウォーキングが習慣化するまでは意識してウォーキングの時間を確保しなければ
なりません。意識しながらのウォーキングは疲れるし少々辛いかもしれません。
そこで、ウォーキングと自分の楽しいことを一緒に行うことを考えます。

地域によっては桜の満開を過ぎてしまったところもあると思いますが、花見をし
ながらウォーキングをするのはどうでしょうか。自宅の近所や通勤・通学の途中
に桜の花が咲いているところは無いでしょうか。朝眺める桜、昼眺める桜、夜眺
める桜、見る時間帯によって同じ桜でも違った表情を見せてくれます。

桜が散ってしまった所ではどうしましょう？

そうです。桜だけが花ではありませんね。これからの季節、ツツジもキレイです。
ツツジは街中の植え込みなどにも植えてあったりします。ツツジには桜とはまっ
たく違った趣があって楽しいですよ。

そうそう。ウォーキングにはデジタルカメラを持って行くことをお忘れ無く。
キレイな花を見つけたら写真を撮っておきましょう。もちろん、携帯電話の
カメラでもかまいません。

そうやって撮りためた写真をブログに掲載してみてはいかがでしょうか。世界唯
一のオリジナルコンテンツです。ブログがきっかけで新しいウォーキング仲間が
出来るかもしれませんよ。

■折りたたみ傘をいつも持っておきましょう！

ウォーキングで痩せるためには平均して１日に１万歩は歩きたいです。時間にし
て約１時間半。それだけの時間を歩いていると天候が急に変わることもあります。

そんな時に慌てなくてもいいように、小さめで軽い折りたたみ傘を持っておきま
しょう。そうはいっても、折りたたみ傘は手に持っていると荷物になりますから、
リュックをしょって、その中に入れておきます。折りたたみ傘１本くらいでは重
さはそんなに気にならないのではないでしょうか。

折りたたみ傘をいつも持っておけば、安心してウォーキングを楽しむことが出来
ますよ。簡単なことですが、けっこう大事なことです。

【編集後記】

いやぁ。この時期、外を歩いていると実に気持ちがいいですね。つぼみが膨らん
で花が咲き、そして散りゆく桜を眺めながら歩いていました。季節の移り変わり
を肌で感じる、ウォーキングの大きな楽しみです。

(^_^)/では！

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先日、玄関のドアで右手中指を挟んで怪我をしてしまいました。もうすっかり直
りましたが、今でも爪の中には大きな内出血の後が残っています。一瞬の気のゆ
るみでこんなことになってしまうのですね。気をつけます。