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【いやでも続くウォーキングダイエット】　　　　　2008.04.25（第11号）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　発行部数 191部
　　　何のためのウォーキングダイエット？
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誰でも気軽に始められるのに、やればやるほど健康になり、お金もいらない
ダイエット方法としてのウォーキング。

しかし、そんなウォーキングがダイエットにいいということは分かっていても、
なかなか続けることは難しいものです。

そんなあなたのために、筆者の体験に基づいたウォーキングダイエットを楽しく
続けるためのコツを紹介します。これであなたも健康でスリムな体を手に入れま
しょう。

■何のためのウォーキングダイエット？

ウォーキングダイエットを長続きさせるためには、何のためにウォーキングをし
ているのかをハッキリさせる必要があります。これが曖昧なままだと絶対にウ
ォーキングダイエットは長続きしません。

自分は何のためにダイエットをしているのか、自分は何のためにウォーキングを
しているのか、ダイエットをしてどうなりたいのか、そのことをハッキリと理解
することが大切なんです。

メタボリック症候群を解消したいというような理由でも構いません。しかし、自
分が太っていることを馬鹿にした人を見返してやりたい、というような他者がか
らむ理由の方がモチベーションが上がるかもしれません。あるいは、憧れのあの
洋服をカッコよく着ることが出来る体型になりたい、も強烈なモチベーションに
なりますね。

大切なことは、何かこう、ウォーキングをせずにはいられないような、自分を突
き動かす何かがあると、そのウォーキングダイエットは成功したも同然なんです。

何となく、痩せたらいいなぁ、という程度の思いではなかなかうまくいかないと
思います。

何度もダイエットを挫折している人は、このあたりのことをもう一度考え直して
みる必要があるかもしれません。

■短時間でカロリーを消費したい

ウォーキングの時間を思うように確保することが出来ないので、短い時間でたく
さんのカロリーを消費したいと思うことがあります。そんな時はどうしたらいい
のでしょうか？

答えは簡単。体重を増やせばいいんです。

何だって？？？？？

体重を減らすためにウォーキングをしているのに体重を増やせだなんて。。。

体重が重い方がカロリーをたくさん消費するというのは小学生でも分かる話だと
思います。軽い荷物よりも重い荷物を運んだ方が疲れますからね。だからといっ
て、体重60kgの人に体重70kgになりなさいと言っている訳ではないんです。

そうです。

一時的に体重を増やせばいいんです。
＾＾＾＾

トレーニングウェアに着替えて、何も持たずに颯爽と歩くのが一番歩きやすいと
思いますが、何か物を持って歩きます。「いやでも続くウォーキングダイエッ
ト」第10号ではダンベルを持って歩くことを紹介しました。

ALINCO ソフトダンベル 0.5kg×2 EX-019
価格：￥ 1,531(定価：￥ 2,730)

これは、一時的に自分の体重を増やして消費カロリーを増やす方法でもあるんで
す。500gのダンベルが2個で1kgです。この500gのダンベルを左右それぞれの手で
持って歩いているということは体重が1kg増えたのと同じことです。その結果、
同じ距離を歩いても消費カロリーが増えるという訳です。

街中などのように、ダンベルを手に持って歩くのが恥ずかしい時は、ダンベルを
リュックや鞄に入れて歩いても同じ効果が得られます。

ただし、注意点がひとつだけあります。

リュックや鞄にあまり重い物を入れて歩くと腰や背骨を痛めますから、あまり重
たくならないように気をつけましょう。

【編集後記】

リュックの重さが1kg増えただけで汗の出方が全然違います。消費カロリーが増
えた証拠ですね。

(^_^)/では！

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●お金を使わずに３ヶ月で体重を１５ｋｇ落とす方法
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いつも同じように作っているのに、うまく出来る時とうまく出来ない時があるの
は何故でしょうか？

炒飯の話です(^^;