バックナンバー

【第12号】たまには気分を変えて

いつもの下着のかわりに「クロスウォーカー」をはいて歩くと、歩幅が自然と広がり、体脂肪の燃焼を促進します! 詳しくはこちら⇒ クロスウォーカー

○●----------------------------------------------------------------○●
【いやでも続くウォーキングダイエット】     2008.05.06(第12号)
                        発行部数 222部
   たまには気分を変えて
○●----------------------------------------------------------------○●

誰でも気軽に始められるウォーキング。そんなウォーキングがダイエットにいい
ということは分かっていても、なかなか続けることは難しいものです。そんなあ
なたのために、筆者の体験に基づいた、ウォーキングダイエットを楽しく続ける
ためのコツを紹介します。


ということで、今回もいってみましょう。

■たまには気分を変えて


タイトルが示すとおり、このメルマガはウォーキングダイエットに関する
メールマガジンです。ですから、ウォーキングダイエットに関するお話をするの
は当然なのですが、今回はちょっと趣向を変えて自転車の話をします。


毎日コンスタントに1万歩や2万歩を歩いている人のように、どんなに
ウォーキングで足腰を鍛えていても、たまに自転車に乗ると非常に辛い思いをし
ます。これは何故でしょうか?


多分これは、ウォーキングの時と自転車の時とでは使う筋肉が違うからじゃない
でしょうか。たまに自転車に乗ると、いつもはあまり使わない筋肉を酷使するか
ら、予想に反して疲労感を感じるのかもしれません。

(違っていたらごめんなさい)


特定の筋肉ばかりを鍛えるのではなく、たまには違う筋肉も使って、バランスの
取れた運動をしましょう。ウォーキングの時と自転車の時とでは見えてくる景色
も違います。感じる風も違います。自転車は頬で風をきる感じが心地よいです。
たまに自転車に乗ると気分も変わって楽しいですよ。

■更に効率よく手脚を鍛えるには?


消費カロリー増大計画の第2弾です(^^;


「いやでも続くウォーキングダイエット」第11号で、ダンベルを持つことで一時
的に体重を増やし、消費カロリーを大きくする方法を紹介しました。


ALINCO ソフトダンベル 0.5kg×2 EX-019
価格:¥ 1,531(定価:¥ 2,730)


ダンベルは主に上半身、特に両腕を更に鍛える方法でした。今回は両脚を更に鍛
える方法を考えてみます。


たとえば、こんなものを使ってみるのはどうでしょうか。


ALINCO リスト・アンクルウェイト 0.5kg×2 EX-024
価格:¥ 2,690(定価:¥ 2,730)


ダンベルを両手に持ったりリュックに入れたりした時は、どうしても腰や背中に
負担がかかります。しかし、このアンクルウェイトは足首に巻きますので腰や背
中への負担も気になりません。


脚は普段から体重を支えているので、それだけでもかなりの負荷がかかっている
訳ですが、このアンクルウェイトを付けてウォーキングをすると更に脚の筋肉に
負荷がかかります。


アンクルウェイトを付けて間もない頃は歩きにくいと思いますが、すぐに慣れて
きます。アンクルウェイトを付けるだけで脚の筋肉を意識してウォーキングをす
るようになってきます。


暫くアンクルウェイトを付けてウォーキングをした後に、アンクルウェイトを外
してウォーキングをしてみたら、脚が軽くなっているのに気がつくと思います。
今までにも増して颯爽(さっそう)とウォーキングが出来るようになっている自
分に驚くことでしょう。

【編集後記】


先日、久しぶりに山登りに行ってきました。山登りといっても、本格的な登山で
はなく、自宅の近所にある標高200〜300mの山に登ってきました。木漏れ日の中
をマイナスイオンを吸いながら歩くのは実に気分が良く、山頂で下界を眺めなが
ら食べるおにぎりは最高に旨かったです。気持ちのいい汗をかきました。


ゴールデンウィークも今日いちにち残っています。ピクニック気分で登れる近所
の山に登ってみるのはどうでしょうか。


(^_^)/では!


…………………………………………………………………………………………
お金を使わずに3ヶ月で体重を15kg落とす方法
--------------------------------------------------------------------
□発行者・著作権者 今永 大治
□配信停止はこちら http://www.mag2.com/m/0000257335.html

※代理解除、およびこれに関する質問は一切受け付けません。ご自身の
 責任で解除をお願いします。もし解除できない場合は、メルマガ配信会社
 (まぐまぐ!など)に直接お問い合わせください。
--------------------------------------------------------------------
「宇宙戦艦ヤマト」のDVDを見ました。久しぶりに血が騒ぎました。

>>> お正月太りを楽に解消したい方に! <<<


2008年05月06日 06:01