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【第18号】ノルディックウォーキングのススメ

いつもの下着のかわりに「クロスウォーカー」をはいて歩くと、歩幅が自然と広がり、体脂肪の燃焼を促進します! 詳しくはこちら⇒ クロスウォーカー

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【いやでも続くウォーキングダイエット】     2008.10.31(第18号)
                        発行部数 330部
   ノルディックウォーキングのススメ
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誰でも気軽に始められるウォーキング。そんなウォーキングがダイエットにいい
ということは分かっていても、なかなか続けることは難しいものです。そんなあ
なたのために、筆者の体験に基づいた、ウォーキングダイエットを楽しく続ける
ためのコツを紹介します。


■ノルディックウォーキングのススメ


『いやでも続くウォーキングダイエット(第11号)』で、ソフトダンベルを使っ
て、効率的にウォーキングをする方法を紹介しました。


ALINCO ソフトダンベル 0.5kg×2 EX-019
価格:¥ 1,531(定価:¥ 2,730)


このソフトダンベルを使ったウォーキングは、一時的に体重を増やすことによっ
て、消費カロリーを増やし、腕などの上半身も一緒に鍛えてしまおうという方法
でした。


今日、ご紹介するノルディックウォーキングも、ウォーキングの消費カロリーを
増やす方法のひとつです。


ノルディックと聞いて、ノルディックスキーを想像した人が多いかもしれません。
そして、みなさんのご想像のとおり、ノルディックウォーキングとは、ポールを
持って歩くウォーキングの方法です。


もともと、ノルディックスキーの選手が、夏の間行うトレーニングとして行われ
ていたものが、広く一般の人達に普及してきました。


ノルディックウォーキングのやり方としては、ウォーキング中の前脚と後ろ脚の
間の地面にポールを突き、そのまま後方に押し出して推進力とします。慣れるま
でに少々違和感を覚えますが、一旦慣れてしまうと、ポールを通じて両腕に地面
の感触が伝わり、大変気持ちよくウォーキングをすることができます。


ノルディックウォーキングの最大利点は、何といっても老若男女を問わずに楽し
め、しかもエクササイズとして大変効率が良い点にあります。身体全体の90%の
筋肉を無理なく強化し、首や肩の血行も促進させる効果があります。また、普通
のウォーキングに比べてエネルギー消費量が平均20%高くなると言われています。
膝や腰への負担が最大40%軽減されたという研究結果も報告されており、
リハビリにも適しています。


今すぐにでもノルディックウォーキングを始めたいなら、これがオススメです。


伸縮自在で、自分の身長に合わせて最適な長さに調節することができ、約210
グラムという軽さなので、気軽に持ち歩くことができます。

LEKI(レキ) トラベラーカーボン レッド 1300146 220
価格:¥ 27,930(定価:¥ 29,400)


ノルディックウォーキングについて、もっと詳しく知ってからという人には、こ
れがオススメです。

ノルディックウォーキング―Starting book (よくわかるDVD+BOOK―SJ sports)
伊藤 義昭
価格:¥ 1,895(定価:¥ 1,995)


ノルディックウォーキングについて、更に詳しく知りたい方はこちら...


日本ノルディックフィットネス協会

■楽しく歩いて、脱!メタボ


運動不足の実感から始めたウォーキング。続ければ効果があると分かってはいて
も、残業、宴会などを言い訳に、ちっとも歩かない日々が続いていませんか。あ
の頃、堅く誓ったはずの『脱!メタボ』の合い言葉はどこに行ってしまったので
しょう...


ウォーキングが続かない原因はどこにあるのでしょうか。


それは、ウォーキングが楽しみとして実感出来ていないからじゃないでしょうか。
人は、楽しいことや嬉しいことは放っておいても続きます。ウォーキングが続か
ないということは、ウォーキングが楽しくないからです。ウォーキングを楽しく
してしまえば、努力をせずともウォーキングは続きます。


そこで、ウォーキングに遊びの要素を加えてみましょう^^


ここで、ちょっとした道具の力を借ります。キャラクター育成歩数計の「てくて
くエンジェルPocket」を使います。


育成散歩計 てくてくエンジェルPocket ホワイト&アイスブルー
価格:¥ 2,920(定価:¥ 3,129)


キャラクター育成?
それって、ゲーム?
オモチャじゃないの?


はい、正解です!

「てくてくエンジェルPocket」は立派なオモチャです!(^^;


しかし、ただのオモチャではありません。あの「たまごっち」と歩数計が合体し
たようなものです。


この「てくてくエンジェルPocket」を持って歩けば歩くほど、キャラクターが成
長していきます。頑張ってウォーキングを続ければ、キャラクターは天使へと成
長していきますが、ウォーキングをサボればキャラクターは肥満や病気になって
しまいます。


これって自分?


そう思うと、キャラクターに親しみを感じるから不思議です。


家族みんなで「てくてくエンジェルPocket」を持ち、親子でキャラクターの成長
を競い合うのも、とっても楽しそう...^^


これで、ウォーキングが続きます......................ね?!(^^;


育成散歩計 てくてくエンジェルPocket ホワイト&アイスブルー
価格:¥ 2,920(定価:¥ 3,129)

【編集後記】


特に朝晩など肌寒い日が続いていますが、ウォーキングにはとても気持ちのいい
季節です。歩きはじめは寒いけど、カラダを動かしてカラダが暖まるこの快感!

だからウォーキングはやめられません!


(^_^)/では!


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2008年10月30日 16:27