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【第20号】楽しく(筋力トレーニング)筋トレ

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【いやでも続くウォーキングダイエット】     2009.02.10(第20号)
                        発行部数 357部
   楽しく(筋力トレーニング)筋トレ
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誰でも気軽に始められるウォーキング。そんなウォーキングがダイエットにいい
ということは分かっていても、なかなか続けることは難しいものです。そんなあ
なたのために、筆者の体験に基づいた、ウォーキングダイエットを楽しく続ける
ためのコツを紹介します。


■楽しく(筋力トレーニング)筋トレ


ウォーキングだけでも、毎日1万歩程度を歩けば体重を落として痩せられるので
すが、筋力トレーニング(筋トレ)も合わせて行うと、より効果的なダイエット
が出来ます。


しかし、筋力トレーニング(筋トレ)が体を鍛えるのに効果的と分かってはいて
も、器具を準備したり、着替えたり、ジムに行ったりしなければならないと面倒
で長続きしません。


そこで、ちょっとした5分10分の隙間時間でも出来る筋力トレーニング(筋
トレ)だと長続きするのではないかと思い、YouTubeで何か良い動画が無いもの
かと探してみたらいいのがありました。


正しいスクワット


正しい腹筋


正しい背筋


正しい腕立て伏せ

スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せ、どれも定番のトレーニングメニューです
が、これらの筋力トレーニング(筋トレ)は特別な器具など必要ありません。い
わば、自分の体重を利用した筋力トレーニング(筋トレ)です。それぞれ10回
を1セットとして、毎日2セットを1ヶ月続ければ、必ず自分のカラダの変化に
気がつくはずです。


これなら、家の中でも気軽に出来ますね。雨が降ってウォーキングが出来ない時
にもどうぞ。

【編集後記】


私も毎日上記の筋力トレーニング(筋トレ)をやっています。やり初めてからひ
と月ほどたちましたが、胸板が厚くなって、腕も太くなったような気がします。
うん、ちょっと面白くなってきました。


(^_^)/では!


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□発行者・著作権者 今永 大治
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まだまだ寒い日が続いています。寒さって足もとから上がって来るんですよね。
でも、これを使い始めてから足もとポカポカで調子いいです。頭寒足熱(ずかん
そくねつ)です^^

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2009年02月10日 05:28