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【第26号】早く痩せる方法

いつもの下着のかわりに「クロスウォーカー」をはいて歩くと、歩幅が自然と広がり、体脂肪の燃焼を促進します! 詳しくはこちら⇒ クロスウォーカー

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【いやでも続くウォーキングダイエット】     2009.12.14(第26号)
                        発行部数 399部
   早く痩せる方法
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誰でも気軽に始められるウォーキング。そんなウォーキングがダイエットにいい
ということは分かっていても、なかなか続けることは難しいものです。そんなあ
なたのために、筆者の体験に基づいた、ウォーキングダイエットを楽しく続ける
ためのコツを紹介します。

■早く痩せる方法


早く痩せる方法と聞いて、すぐに思いつくのはダイエット関係のサプリメントを
飲むことです。でも、このメルマガはウォーキングダイエットのメルマガですか
ら、サプリメントを飲むことは、とりあえず考えません(^^;


早く痩せるためには、時間あたりのカロリー消費量を増やせばいいんです。はい、
言われてみれば至極当たり前のことですね。でも、問題はどうやってカロリーの
消費量を増やせばいいかということです。長い時間を運動すればカロリーの消費
量は増えますが、その分時間もたくさん必要です。今、考えているのは同じ時間、
あるいは、今までよりも短い時間でより多くのカロリーを消費する方法です。


ということで、カロリー消費量を増やす方法をいくつか考えてみました。


・重たいリュックを背負って歩く

→荷物を含めたカラダ全体が重くなれば消費カロリーが増えそうです。
 私もいつもリュックを背負って歩いていますが、リュックにはノートや本や
 お茶を入れたペットボトルや折りたたみ傘や携帯電話やデジタルカメラなどが
 入っていて、かなり重たいです(^。^;)フウ


・ダンベルを持って歩く

→これも上と同じです。特に、両腕など上半身も鍛えたい時に有効です。
 私も時々ダンベルを持って歩きますが、あまり重たいものは避けた方がいいと
 思います。500グラムあたりの重さがちょうどいいのではないでしょうか。
 たった500グラムと思ってしまうかもしれませんが、500グラムの
 ダンベルを両手に持って1万歩を歩けば腕が痺れます。


・坂道を歩く

→これは特に下半身に効きますね。
 ゆるい上り坂でも意外に脚に負荷がかかります。一見、下り坂は楽そうな
 イメージがありますが、一番楽なのは平地です。やってみれば分かります。


・砂浜を歩く

→砂に足を取られるのでかなり疲れます。ただし歩数は稼げません(^^;


・重たい靴を履いて歩く

→特に下半身を重点的に鍛えたい時に有効だと思います。しかも、重くするのが
 足なので、リュックとは違って、腰にもあまり負担がかかりません。

 この重い靴を履く方法について詳しく書くと長くなってしまうので、興味のあ
 る方は次のサイトを参照してください。

 http://tinyurl.com/ydk8v9x

【編集後記】


歩き始めて暫くたってカラダが暖まった頃に、急に様々な思考が浮かんでは消え
ていきます。最初のうちはただの偶然かと思っていましたが、どうやら偶然では
ないようです。ウォーキングのたびにいつも同じようなことになるからです。
ウォーキングをすることで血の巡りが良くなって、脳が活発に働いているのでし
ょうか。

(~ヘ~)ウーン

この現象を有効に活用する方法は無いものでしょうか。。。


(^_^)/では!


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□発行者・著作権者 今永 大治
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(裏)実は答えはもう私の頭の中にあります(^^;

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2009年12月14日 13:30