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【第32号】置き換えダイエットのススメ

いつもの下着のかわりに「クロスウォーカー」をはいて歩くと、歩幅が自然と広がり、体脂肪の燃焼を促進します! 詳しくはこちら⇒ クロスウォーカー

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【いやでも続くウォーキングダイエット】     2010.1.28(第32号)
                        発行部数 401部
   置き換えダイエットのススメ
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暖かくなったり、寒くなったり、寒暖の差が激しい日が続きますが、体調管理に
はくれぐれもお気をつけください。

■置き換えダイエットのススメ


ダイエットをするためには、摂取カロリーを減らしつつ、消費カロリーを増やさ
なければなりません。分かりやすく言えば、食べ過ぎに気をつけながら、たくさ
ん運動をするということです。


運動に関しては、皆さんウォーキングをやっているということで大丈夫(のは
ず)だと思いますが、問題は食事に関することでしょう。


単純に食べなければ体重は落ちますが、筋肉も落ちて体力も落ちてしまいます。
これでは、とても健康的なダイエットとは言えませんね。ダイエットは健康的に
行わなければ意味が無いのです。


苦しい食事制限をせずにダイエットをするためには、いきなり食事の量を減らす
のではなくて、食事の内容を見直します。栄養価は高いが、低カロリーの食事が
出来れば、それなりの満腹感を得ながらダイエットに成功するということです。
そんな都合のいい方法があるものかと色々と調べていたら、いい方法がありまし
た。それは、、、


置き換えダイエット


です。


置き換えダイエット


そんな都合のいいダイエットを可能にするのが、マルサンアイの「しみ込む
クッキー」による置き換えダイエットです。


一例をあげると、、、


トースト、目玉焼き、コンソメスープ、珈琲による朝食だとだいたい465
kcal程度。これを、しみ込むクッキー、しみ込む豆乳飲料、バナナに置き換
えます。これでだいたい273kcalです。差し引き192kcalの
マイナス。これをウォーキングの歩数に換算すると(体重60kgの人の場合)、
6400歩程度を歩いた時のカロリー消費量に相当します。


6400歩といえば、それなりの歩数ですよね。カラダもかなり暖まる歩数です。
食事の内容を変えただけで、これだけのカロリーを消費したのと同じ効果が得ら
れる訳ですから、これを見逃す手はありませんよね。


毎日1万歩を歩きながら、朝食をしみ込むクッキーに置き換えるだけで、あなた
のダイエットは成功したも同然です。


特に、正月太りからまだ体重が元に戻っていないという方、是非置き換え
ダイエットを試してみましょう。苦しい思いをしなくても体重が元に戻るかもし
れませんよ。


置き換えダイエット

【編集後記】


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□発行者・著作権者 今永 大治
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2010年01月28日 15:28