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【第33号】ダイエットはほどほどに...

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【いやでも続くウォーキングダイエット】     2010.2.4(第33号)
                        発行部数 404部
   ダイエットはほどほどに...
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暖かくなったり、寒くなったり、寒暖の差が激しい日が続きますが、体調管理に
はくれぐれもお気をつけください。

■ダイエットはほどほどに...


先日の日経新聞(2010年1月17日の朝刊)に次のような興味深い記事が掲
載されていました。参考になると思うのでご紹介します。


『BMI 24前後が長生き』


え?

何だって?

BMIって22が一番いいんじゃないの?


最初に私はそう思いました。でも、記事を読み進めるにつれて納得です。


そもそもBMI22が一番健康的と誰が決めたのでしょうか。その根拠は何でし
ょうか。実は、このBMI22の根拠が曖昧だったのです。


そこで、アメリカで4万人の人を対象に10年間をかけて追跡調査をしたそうで
す。調査対象者のBMIと腹囲を測定し、10年間の死亡率を比較したとのこと。
その結果、BMI24前後の人の死亡率が最も低かったそうです。


それって、アメリカ人だからそうなんじゃないの?


私もチラッとそう思いましたが、同様の調査を日本でもやったそうですが、ほぼ
同じような結果が得られたそうです。この結果から言えることは、、、


『少し太めの方が丈夫で長持ち!』


ということです。皆さん、安心してください(・_・)......ン?


記事の最後の方には次のように締めくくられています。


BMIが22〜26の人は、各種健康診断の値に異常値が無い限り、無理して
ダイエットする必要は無いとのこと。


これ聞いてホッとしている人がいませんか?(^^;


でもですよ。BMIが22と26の間に入っているからと言って、体重が増え続
けている人は要注意。ウォーキングまたは置き換えダイエット、もしくはその両
方をやって体重の増加を止めましょう。


ちなみに、腹囲による死亡率の違いはあまり見られなかったそうです。

※BMIとは?

BMIは次の数式のように計算して求めます。


BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)


体重(kg)を身長(m)で2回割った値がBMIです。

例えば、身長160(cm)で体重60(kg)だと

BMI=60(kg)÷1.6(m)÷1.6(m)=23.4

ということになります。

【編集後記】


ツイッターでも情報発信中。ウォーキングの途中で撮影した写真などを投稿して
います。もしよろしかったらフォローしてください。こちらからもフォローさせ
ていただきます。


http://twitter.com/imanagat/


(^_^)/でわ!


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□発行者・著作権者 今永 大治
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BMIを下げなきゃ。でもどこも悪くないんですよね。無理する必要もないよ
ね。。。。。(^^;

>>> お正月太りを楽に解消したい方に! <<<


2010年02月04日 14:14