バックナンバー

【第38号】ダイエットの黄金律

いつもの下着のかわりに「クロスウォーカー」をはいて歩くと、歩幅が自然と広がり、体脂肪の燃焼を促進します! 詳しくはこちら⇒ クロスウォーカー

○●----------------------------------------------------------------○●
【いやでも続くウォーキングダイエット】     2010.8.27(第38号)
                        発行部数 384部
   ダイエットの黄金律
○●----------------------------------------------------------------○●

もうすぐ9月だというのに、地獄のような猛暑日が続いていますが、皆様いかが
お過ごしでしょうか。当メルマガもすっかりご無沙汰しておりますが、執筆者の
私はいたって元気。毎日元気にウォーキングを楽しんでおります。

■ダイエットの黄金律


ダイエットと言えば、辛い運動や食事制限を修行僧のように続けるイメージがあ
るかもしれません。しかし、ダイエットの基本は非常にシンプル。


(摂取カロリー) − (消費カロリー) < 0(ゼロ)


要するに、摂取カロリーよりも多くのカロリーを消費すれば痩せるし、摂取カロ
リーよりも消費カロリーの方が少なければ太るという訳です。


この公式から色んな考えを導き出すことが出来ますね。


・食べても運動をすれば痩せられる

・あのお菓子屋や料理を食べたいから運動をする

・低カロリーの食事ならたくさん食べてもOK

・食事量を減らすだけだと辛いから、食事の内容を見なおして楽しくダイエット

・食事の内容はそのままでも、運動量を増やせば痩せられる

などなど。。。


ダイエット成功のためには、摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やすこ
とが重要ですが、極端に食事を減らしたり、ハード過ぎる運動をしても、辛くて
長続きしません。


ダイエットを成功させたければ、カロリーと運動に気を配りつつも、ダイエット
自体を楽しむという心の持ちようがとても重要になってきます。

【編集後記】


毎日これだけ暑い日が続くと、さすがに日中のウォーキングは避けた方が無難か
もしれません。ダイエットのために始めたウォーキングが原因で熱中症にでもな
ったらもともこもありません。暑さ対策と水分の補給をお忘れなく。


(^_^)/でわ!


--------------------------------------------------------------------
□発行者・著作権者 今永 大治
□配信停止はこちら http://www.mag2.com/m/0000257335.html

※代理解除、およびこれに関する質問は一切受け付けません。ご自身の
 責任で解除をお願いします。もし解除できない場合は、メルマガ配信会社
 (まぐまぐ!など)に直接お問い合わせください。
--------------------------------------------------------------------
ツイッターでも情報発信をしています。
https://twitter.com/imanagat

>>> お正月太りを楽に解消したい方に! <<<


2010年08月27日 10:26