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【いやでも続くウォーキングダイエット】　　　　　2010.8.27（第38号）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　発行部数 384部
　　　ダイエットの黄金律
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もうすぐ９月だというのに、地獄のような猛暑日が続いていますが、皆様いかが
お過ごしでしょうか。当メルマガもすっかりご無沙汰しておりますが、執筆者の
私はいたって元気。毎日元気にウォーキングを楽しんでおります。

■ダイエットの黄金律

ダイエットと言えば、辛い運動や食事制限を修行僧のように続けるイメージがあ
るかもしれません。しかし、ダイエットの基本は非常にシンプル。

（摂取カロリー）　−　（消費カロリー）　＜　０（ゼロ）

要するに、摂取カロリーよりも多くのカロリーを消費すれば痩せるし、摂取カロ
リーよりも消費カロリーの方が少なければ太るという訳です。

この公式から色んな考えを導き出すことが出来ますね。

・食べても運動をすれば痩せられる

・あのお菓子屋や料理を食べたいから運動をする

・低カロリーの食事ならたくさん食べてもＯＫ

・食事量を減らすだけだと辛いから、食事の内容を見なおして楽しくダイエット

・食事の内容はそのままでも、運動量を増やせば痩せられる

などなど。。。

ダイエット成功のためには、摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やすこ
とが重要ですが、極端に食事を減らしたり、ハード過ぎる運動をしても、辛くて
長続きしません。

ダイエットを成功させたければ、カロリーと運動に気を配りつつも、ダイエット
自体を楽しむという心の持ちようがとても重要になってきます。

【編集後記】

毎日これだけ暑い日が続くと、さすがに日中のウォーキングは避けた方が無難か
もしれません。ダイエットのために始めたウォーキングが原因で熱中症にでもな
ったらもともこもありません。暑さ対策と水分の補給をお忘れなく。

(^_^)/でわ！

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